Bækkensmerter
BÆKKENET
Bækkenet skal være stærkt, stabilt og støddæmpende. Det består af 3 knogler – to hofteben og et korsben, der tilsammen danner en ring (bækkenringen). Symfysen forbinder bækkenringen fortil og sacroiliacaleddene (SI-led) bagtil, hvor det ender i halebenet. Bækkenringen skal kunne bære kropsvægten og virke som støddæmper på belastningerne i kroppen og ned i benene. Det er musklerne, senerne og ledbåndene rundt om bækkenet, der sikrer, at det er stærkt og stabilt, og musklerne som sørger for, at leddene ikke bliver overbelastet eller fejlbelastet.
SYMPTOMER PÅ BÆKKENLØSNING
En af de mest smertefulde bækkensmerter er bækkenløsning, der primært ses i forbindelse med graviditet. Hvis du i forbindelse med graviditet oplever nogle af de nedenstående symptomer, så kontakt os. Vi er specialister i smertereducerende behandling ved bækkenløsning:
- Smerterne kommer typisk ved belastning og mærkes i området omkring bækkenet
- Smerterne sidder måske i balderne, lavt over lænden, ned på bagsiden af lårene eller ved kønsbenet og ned på indersiden af lårene. Af og til kan man opleve, at benene svigter
- Smerterne kan også sidde foran eller bag i bækkenet, og de kan stråle ud til lyskenen og ned i benene
- Smerterne kommer typisk, når du går eller står. Det kan være særlig vanskeligt at rejse sig eller at gå på trapper
- Enkelte har problemer med at klare daglige arbejdsopgaver
- Man kan have en fornemmelse af, at bækkenet er ustabilt
- Intensiteten af smerten er for de fleste moderat, men enkelte kan have meget stærke smerter. Generne bliver ofte forværret i løbet af dagen og ved stillingsskift
- Smerterne kan provokeres af at ligge på ryggen, vending i seng, gåture, trappegang, og hvis man står op i lang tid
Kilde:
- https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/graviditet/sygdomme/komplikationer-i-graviditeten/baekkenloesning-eller-baekkensmerter-under-graviditeten/
- https://www.fysio.dk/globalassets/documents/pjecer-og-blanketter/krop-fysik_graviditet_og_baekkensmerter.pdf
BÆKKENSMERTER
- Smerter ses ofte i sportsgrene med kraftigt afsæt eller vrid på et ben (f.eks længdespring, trespring, højde spring, håndbold, hammerkast, boksning)
- Akut traume: Bækkensmerter kan opstå fra traumer i forbindelse med fald eller biluheld
- Bækkenløsning
- Genetiske årsager
- Symfyseløsning
- Smerter fra symfyse
- Smerter fra SI-led
TEAM PROALIGN
Hos ProAlign har vi i mange år hjulpet både mænd og kvinder med bækkensmerter. Vi udfører en grundig undersøgelse og skræddersyr en behandling og et program med hjemmeøvelser, der kan hjælpe dig af med dine bækkensmerter.
Vores graviditets- og efterfødselstræningshold med fokus på bækkenstabilitet, kontrol-relax teknikker og styrketræning har hjulpet mange kvinder af med smerter – selv efter en kompliceret fødsel.
Graviditet og fødsel er hårdt ved kroppen, og det er derfor vigtigt at træne kroppen efterfølgende, så du igen får en stærk bækkenbund og kommer tilbage i god form, måske endda bedre end før graviditeten.
Vidste du at:
- En stærk bækkenbund giver et bedre sexliv
- En stærk bækkenbund giver en flottere holdning
- En stærk bækkenbund sænker risikoen for inkontinens
- En stærk bækkenbund reducerer risikoen for bækkenbundsløsning
- En stærk bækkenbund giver en stærk og flad mave