Bækkenet

Bækkenet skal være stærkt, stabilt og støddæmpende. Det består af 3 knogler – to hofteben og et korsben, der tilsammen danner en ring (bækkenringen). Symfysen forbinder bækkenringen fortil og sacroiliacaleddene (SI-led) bagtil, hvor det ender i halebenet. Bækkenringen skal kunne bære kropsvægten og virke som støddæmper på belastningerne i kroppen og ned i benene. For at være stærkt og stabilt er bækkenet fuldstændig afhængig af muskler, sener og ledbånd rundt om det. Muskler sørger for, at leddene ikke bliver overbelastet eller fejlbelastet.

Symptomerne på bækkenløsning?
  • Smerterne kommer typisk ved belastning og mærkes i området omkring bækkene
  • Smerterne sidder måske i balderne, lavt over lænden, ned på bagsiden af lårene eller ved kønsbenet og ned på indersiden af lårene. Af og til kan man opleve, at benene svigter
  • Smerterne kan også sidde foran eller bag i bækkenet, og de kan stråle ud til lysken og ned i benene
  • Smerterne kommer typisk, når du går eller står. Situationer, som er specielt vanskelige, er for eksempel at rejse sig eller at gå på trapper
  • Enkelte har problemer med at klare daglige arbejdsopgaver
  • Fornemmelsen af, at bækkenet er ustabilt, er hyppig
  • Intensiteten af smerten er for de fleste moderat, men enkelte kan have meget stærke smerter. Generne bliver ofte forværret i løbet af dagen og ved stillingsskift
  • Smerterne kan provokeres af at ligge på ryggen, vending i seng, gåture, trappegang, og hvis man står op i lang tid

Kilde:

  • https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/graviditet/sygdomme/komplikationer-i-graviditeten/baekkenloesning-eller-baekkensmerter-under-graviditeten/
  • https://www.fysio.dk/globalassets/documents/pjecer-og-blanketter/krop-fysik_graviditet_og_baekkensmerter.pdf
Bækkensmerter
  • Genetiske årsager
  • Symfyseløsning
  • Smerter fra symfyse
  • Smerter fra SI-led
  • Bækkenløsning
  • Akut traume: Hos kvinder og mænd, kan bækkensmerter forekomme forårsaget af et traume opstået i forbindelse med fx et fald eller biluheld
  • Idræt og bækkensmerter: Ofte sportsgrene med kraftigt afsæt eller vrid på et ben (f.eks længdespring, trespring, højde spring, håndbold, hammerkast, boksning)

 

Team ProAlign

Hos ProAlign har vi i mange år hjulpet både mænd og kvinder med bækkensmerter. Vi udføre en grundig undersøgelse og med den helt rette behandlingsmetode, samt hjemmeøvelser kan vi hjælpe dig af med dine bækkensmerter. 

Vi har i mange år lavet graviditets- og efterfødselstræningshold, hvor fokus på bækkenstabilitet, kontrol-relax teknikker for bækkenbunden, samt styrke har hjulpet selv kvinder efter en kompliceret fødsels.

En graviditet og fødsel er hård ved kroppen og det er derfor vigtigt at træne kroppen efterfølgende, for at få en god stræk bækkenbund og komme tilbage i god form, måske end bedre end før graviditeten.

Vidste du at:

  • En stærk bækkenbund giver et bedre sexliv.
  • En stærk bækkenbund giver en flottere holdning.
  • En stærk bækkenbund sænker risikoen for inkontinens.
  • En stærk bækkenbund reducerer bækkenbundsløsning.
  • En stærk bækkenbund giver stærk og flad mave.